朝までぐっすり！我が家のねんねトレーニング(3ヶ月編)

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2ヶ月から始めたねんねトレーニング(以下ネントレ)を3ヶ月目も引き続き行ってきました。

個人差はあると思いますが、ネントレを行うことで子どもの睡眠時間を管理できるので、大人の予定を立てやすくなり自分の自由時間を手に入れることができています。

 

 

引き続き、睡眠時間とその他スケジュールはこちらの本をベースにしています。

 

生後3ヶ月のスケジュール

2ヶ月目より起きている時間が増えました。おもちゃも使えるようになったり手で遊ぶようになったりと成長を著しく感じた1ヶ月でした。

2ヶ月目、３ヶ月目のスケジュール比較

 

 

オレンジ色のラインが睡眠時間です。

2カ月目と比較すると起きてる時間が伸びているが一目瞭然です。

基本は2ヶ月目と同じよう、お昼寝はさせすぎず1時間程度で起こしています。また、起こす時はカーテンをあけて日の光で起こすようにしています。

19時には寝かしつけ、7時には起床しています。

また、23時授乳から朝方まで寝れることが増えたので、私の睡眠時間もだいぶ延びて元気になってきました。

 

07:30 起床→授乳
09:00 お昼寝(1回目 60分)
10:00 起床→授乳
12:00 お昼寝(2回目 60分)
13:00 起床→授乳
15:00 お昼寝(3回目 60分)
16:00 起床→授乳
17:30 お風呂
18:30 就寝
23:00 授乳
06:00 授乳

 

就寝時間を18:30へ早める

先月との変更点はお風呂の時間を早めたことです。
2ヶ月目の時は旦那にお風呂を入れてもらいましたが、辞めました。

理由は、

娘の寝る時間が遅くなるから

自分の自由時間が減るから

 

 

と思って19:00に帰宅する旦那を待ち、お風呂を頼んでいましがお風呂を入れる時間が遅くなればその後のご飯も自分のお風呂の時間も全部遅くなります。

なら、17:00頃に自分でお風呂入れちゃえば19:00には寝かしつけられるし、寝かしつけられれば自分もお風呂に入れちゃうので一石二鳥と気づきました。

旦那には土日に入れてもらうようにしてます。

 

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就寝時のホワイトノイズ

こちらも2カ月目と同様。
ホワイトノイズかけっぱなし&おくるみで寝かしつけ。

 

ホワイトノイズ

 

おくるみはスワドルミーを使っています。
ＳＭサイズはもう小さくなってしまったのでＬサイズを購入！

 

Ｌサイズは10kgまで対応しているのでもうしばらくお世話になります。

 

寝かしつけの注意点

腕の中で完全に眠らせてはいけない（眠る瞬間は布団の上にいること）

眠らせる場所は夜眠るところと同じ

カーテンを閉めて暗い部屋で寝かしつけ

 

をすることによって今後の寝かしつけが楽になるそうです。詳しくは書籍「赤ちゃんもママもぐっすり眠れる魔法の時間割」をお読みください。

 

 

おくるみを引き剥がす3カ月目

今までスワドルミーを巻けば少しもぞもぞしながらも眠ってくれていました。
しかし3カ月に入った頃からスワドルミーで巻くとうなり声をあげ、自力で引き剥がし指しゃぶりをして寝るということが頻繁に起こるようになりました。

 

 

力強くなったね…

 

夜通しねなくなる4カ月

書籍には、4ヶ月前後になると今まで朝まで寝てくれる子が夜中に目を覚ますことが増えてくると書いてあります。

 

これは離乳食を食べ始めるサインだとか…。

授乳だけでは足りなくなってきているようですね。

 

確かにここ最近数回ですが夜中に目を覚めることがあります。

 

離乳食は6ヶ月頃から始める予定ですが、そろそろ離乳食の勉強始めないといけませんね…。

 

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